makaron rano

[...] jakies uczulenia bo jak odstawilem to ok), pozniej 9.00 wrapa z kurczakiem boczkiem avokado salata i kwasna smietana i jablko, 11.00 kolejne 3 takie wrapy i jablko, 14.00 makaron ryzowy z krewetkami papryka i taka plaska zielona straczkowa fasolka, 4.30 banan i jablko, 18.00 obiad ryz brazowy lub taki bialy z czarnymi luskowanymi z brokulem i [...]

sobota uplynela toche na wariackich papierach, ale staralam sie utrzymac diete.. wyszlo mi to do czasu.. bo wieczorkiem bylo piwko i wyjscei ze znajomymi.. i to piwko tak mi troche popsulo plany.. ale po kolei.. OWSIANE OTREBY BIALKO BANAN MIGDALY TUNA trening z pilka MAKARON RAZOWY TUNA SLONECZNIK JAMON COCIDO(chuda szynka) WAFLE RYZOWE SPA BATON [...]

[...] rano i bialko a potem omlet z szynka z indyka.. po powrocie kura z brokulami... i zaczely sie schody kawalek ciasta pptem na basen zeby sie pozbyc wyrzutow sumeinia.. potem makaron z tuan., jablko i lod.. cholera taki jest gorac ze sie ciezko oprzec.. naszczescie to byl maly lod i na dodatek bez cukrow dodanych taki troche odchudzony.. [...]

skoro temat z pojedynczymi pytaniami szybko zarzuce o co cho ;) rano szamama owsianke w skzole kanapeczki po skzole makaron z dylemat z czym :> ... myslalem zeby z twarogiem ale twarog jem rowniez na noc przed snem nie koliduje :> ? POzdro 600 .

[...] z jabłkami i twarogiem. Jabłka smarzymy z cynamonem i odrobiną cukru do smaku. Usmarzone jabłka łączymy z ok. 150 gram twarogu chudego. Papke łączymy z 100 gram ryżu. 5. makaron z jajkami serem i wedlinka. Na teflonie podsmarzamy lekko wedlinke,na to kładziemy makaronik ugotowany wcześniej.Na makaronik dajemy zółty serek pokrojony w [...]

co ewentualnie mozna dac na 1 posilek zamiast platkow. czy makaron razowy jest w miare na rano? bo platki sie przejadly . obojetnie co byle nie platki

[...] to dostaję zawsze 16 dnia miesiąca ok 10 rano. To się nazywa regularność, ha. No i zaczęłam brać yaz, melduję! No i wczoraj zawaliłam dietę. Skusiłam się na trochę makaronu i zadziałał stary dobry mechanizm "jak już zjadłam jedno to równie dobrze mogę zjeść wszystko, bo i tak zawaliłam ". Ach, jestem zła na siebie, a mógł być miesiąc [...]

[...] obiad robiony przez mamę na posiłek PRZED treningowy i śmiało wyrażam co do niego swoje preferencje smakowe. Mówię Jej, że mam ochotę na mięso/rybę + kasza/ryż/ziemniaki/makaron i jakąś surówkę. Nie bądź w tej kwestii niewolnikiem! Zjadam i po 1,5h idę trenować. Pamiętaj, że im więcej zjesz przed treningiem, tym mniej będzie on efektywny pod [...]

[...] ryżu to nie dieta! Najpierw musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, potem ułożyć zbilansowaną dietę, następnie wprowadź ją w życie i obserwuj swój organizm. Jeżeli nie możesz ćwiczyć będzie ciężko, ale samą dietą też zredukujesz. Nikt Ci tutaj nie powie jedź 30gram ryżu rano i po południu a wieczorem makaron i rybę i na pewno schudniesz...

[...] robienia rzeżby czy planu.Po treningu i to się przeciągnie i bedzie on zjedzony już jako ostatni czyli tak ok.22 -giej pełnowartościowy czyli może to z węglowodanów byc ryż,makaron,kasza,a z białek mięso tj.wołowin czy piersi z kurczaka albo ryba.Chodzisz spać ok 24 tej to wtedy pijesz Białko i jak najbardziej najlepiej niech będzie to kazeina. [...]

Na razie z dietą tak orientacyjnie jadę, rano jakies owsiane, mleko i wiorki, w szkole kanapki, potem kurak i makaron i na noc twarog ;d

A dlaczego nie możesz zjeść kuraka z ryżem o 7 rano? Ser twarogowy/jajka to kiepski wybór jako źródło białka przed treningiem. Przed i po daj ryż/kasza/makaron + pierś/ryba, a np. te płatki owsiane/chleb/jajka, produkty które jadłeś normalnie na śniadanie, przenieś na popołudnie ;)

Mozesz pic tez rano zeby nie zasypiac w pracy czy w szkole. Jak chcesz dodawac makaron i ryz do diety to szczegolnie makaron razowy lub z maki durum a ryz paraboliczny lub brazowy, roznicy wiekszej nie bedzie.

zle do wymiany rano ujdzie ale dos zkoly kanapki z miesem,oliwa i warzywami przed silownia kasza/ryz.. do tego mieso/ryba/jaja,oliwa i warzywa po treningu daj gainera nastepnie do godziny posilek makaron/ryz. do tego chude mieso/ryba na noc sam ser z oliwa czeko odpusc,carbo tez to syf bakalie to rano sobie troche dorzuc

[...] ograniczone do minimum. Nawet byl taki art jakiejs dziennikarki, ktora od 'zawsze' jest na diecie, ze jej sie zdawalo, ze jadla zdrowo a tam jogurty, muffiny, platki fitness. Taki B.- spasl sie, bo jadl platki rano i 2 kawki z mlekiem, a potem wieczorem jakis makaron i gin z tonikiem. Na mojej diecie zeszlo 18kg ;-] a je za Anglie i Polske.

Kurczaka nie mam czasu rano robic, najczesciej placek owsiany albo makaron+ostrowia. Wole takie rzeczy w szkole bo gainerem sie nie najem pozatym bez porownania.

[...] wagi- ok 1 kg. Ja tam jestem zadowlona :-D 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa 4. placek z mąki ryżowej z marchewką , olej kokosowy suplementacja - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 - Witamina B12 Zmieniony przez - [...]

[...] z racji pogody kolejny zrobię jutro i sb,ndz :-) DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan,masłem orzechowym, olej koksowy 2. owsianka ze skyrem, borówkami, orzechami 3. makaron z kurczakiem i warzywami 4. kurczak z warzywami, olej kokosowy /SFD/2019/11/13/6fe272f25fc64112af548e306e3cf326.jpg SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa - [...]

[...] i liczeniem gram białka na kg masy ciała, ja jem wszystko co mi wpadnie w rece, wiem ze rano trzeba jakies platki wciagnac, po treningu 2-3 jajka , biały ser, ryz albo makaron.W sumie to podziwiam wszystkich tych ktorzy robia diete, chociaz ogladałem kiedys fotki na sfd i było kilku takich naprawde fajnie zbudowanych i tez tak jak ja bez [...]

[...] razowiec, pomidory - indyk, pomidory, papryka, cebula (gulasz z udźca) Środa 23.10 Miska: - kasza jaglana, whey, banan - pierś z inydka, szpinak, śmietana, czosnek, makaron żytni - j.w - owsiane, twaróg, kiwi, kokos - jaja, ogórki, cebulka, masło Czwartek 24.10 - jaja, pomidor, cebula, oliwa, razowiec - śledź, razowiec, ogórki kiszone - [...]